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칼로리 계산기
칼로리 계산기
기초대사량(BMR)과 하루 총 에너지 소비량(TDEE)을 계산하세요.
성별
남성
여성
나이
키 (cm)
체중 (kg)
활동 수준
거의 없음 (사무직, 운동 안 함) × 1.2
가벼운 운동 (주 1–3회) × 1.375
보통 운동 (주 3–5회) × 1.55
격렬한 운동 (주 6–7회) × 1.725
매우 격렬 (2회/일, 육체노동) × 1.9
계산하기
초기화
기초대사량 (BMR)
아무것도 안 해도 소비하는 칼로리
kcal/일
총 에너지 소비량 (TDEE)
활동량을 포함한 하루 총 소비
kcal/일
목표별 권장 칼로리
체중 감량
kcal/일 (–500)
현재 체중 유지
kcal/일
체중 증량
kcal/일 (+500)
Harris-Benedict 공식 기반으로 계산되었습니다. 개인의 체성분, 건강 상태 등에 따라 실제 수치와 다를 수 있습니다.